靜心，並非刻意坐著不動，並非刻意不去想任何事情，這只是強迫式的靜心。當你強迫自己坐著，甚麼都不想時，反而會更無法靜下來，更焦躁。
靜心是，在每一刻的當下，去覺察自己的呼吸，是否是急促的，還是深長的?是否是平穩的，還是斷斷續續的?
靜心是，在每一刻的當下，去覺察自己的情緒，是喜悅的?是悲傷的?是痛苦的?是害怕的?是開心的?是甚麼挑起了我的情緒?
靜心是，在每一刻的當下，去覺察自己的心念?為什麼有這個心念?源頭來自哪裡?背後真正的原因是甚麼?它帶來了甚麼感受?
靜心是，在每一刻的當下，去允許，接納，擁抱內在所有的情緒與心念。
靜心是，在每一刻的當下，接納每一刻的發生，不去抗拒，順著生命之流流動。
靜心是，在每一刻的當下，往內看，回歸你的心，覺察任何在心中挑起的任何漣漪，看著它，接納它，湖面終究會平靜。
每一刻，每一秒，無論你在走路，吃飯，工作，洗澡，都可以在靜心的狀態。只要保持覺察，覺察，再覺察。
當你能夠覺察內在所有的升起，接納它，不去評斷它，那麼，心就安了，心安了，就靜了。
--引自愛與神聖療癒空間
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